333最適運動法介紹

運動３３３：
運動不是時間長、夠激烈、天天動，就能達到效果的。太過的激烈、長時間反而會造成負面效果。最好是 每周運動３次， 每次最少３０分鐘 ， 運動時讓心跳達到１３０下／每秒 。

每周３次：
一周有７天，如果都去運動，只會造成肌肉痠痛的累積。運動要適量，也要有休息時間，所以可以的話就是『動一天，休一天』，讓身體恢復後在行下個運動。

每次３０分鐘：
３０分鐘說長不長，但也不算短。大部分的人工作都是忙碌的，運動時間相對的少，所以３０分鐘為一個基準，讓自身運動到流汗，時間不長但效果是很棒的。

心跳１３０：
130下/分是個概數，因人而異，不必過於要求一定要達到130/分，適合自己才是最正確的。

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