暖身運動淺談

    運動傷害是不可避免的，但 有效的預防是可以大大減少運動傷害發生的機率 ，除了了解各項運動的安全須知，規則及器材的操作方法外，暖身運動就是一種最有效的方法之一。

    暖身運動不是運動前隨便動兩三下就可以的，大部分的人運動前可能就是手腕腳踝動一動就結束了，這樣其實作用不大。最好是要 做二十分鐘以上 ，讓身體各部份可以達到適當活動，使得肌肉、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。

暖身與伸展一樣重要!

暖身運動:
主要是增加神經的傳導與反應性，讓身體處於隨時準備的狀態下而不至於反應不及，造成傷害。

伸展運動:
以拉筋的方式增加身體的柔軟性和伸展性，並且可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉酸痛，以及降低運動後身體緊繃感以加速疲勞的解除。

    暖身運動不只在在運動前要做，運動後也是需要的，這樣可以讓原本運動中的緊繃狀態放鬆，而讓痠痛減少及讓身體激烈的狀態回歸到正常。

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