游泳運動5大注意事項

泳前及泳後確實的暖身運動，可以減少抽筋或其他運動傷害的發生。

1.千萬不要在不熟得水域游泳，如小溪、小河和池塘。那些地方都非正規，人煙稀少，一旦出事就後悔莫及。

2.游泳前不宜空腹或吃太飽：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；相反的吃太飽游泳亦會影響消化功能，會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。不要泳後馬上進食，會增加腸胃的負擔，容易造成胃腸道疾病。

3.身體不適者切記千萬不要游泳，如心臟病、高血壓、癲癇、或皮膚方面的疾病……等等。

4.如有喝酒不要游泳，喝酒後再游泳會讓體內儲備的葡萄糖大量消耗而出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

5.劇烈運動後不游泳，會造成心臟壓力增大，抵抗力減弱。