無氧運動介紹

無氧運動 ：
是指 短時間內高強度或瞬間爆發的運動 ，難以長時間維持，且疲勞時間較長。在運動量不大時，能量供應主要來自於脂肪的有氧代謝，稱為有氧運動，當有氧代謝不能滿足身體此時此刻的需求時，會改進行無氧代謝，迅速產生能量，在這狀態中運動即為無氧運動。

無氧運動特徵 ：
在運動中所能 攝取的氧氣量極低 ，因為高強度和爆發力猛，有氧代謝滿足不了身體需求時，糖分就進行無氧代謝，快速產生能量，提供給人體所需。 此運動會在體內產生過多乳酸 ，造成身體痠痛、肌肉疲勞、呼吸急促。可以增強肌肉力量，強化身體適應力。

無氧運動類別 ：
短跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練、潛水……等等。