自行車挑戰

自行車是目前很夯的一項運動。 在這一個高油價的時代，自行車就是一個很好的選擇，不但可以依靠自行車出遊，又可以達到運動的效果，不需要油錢，只需要注意安全、調整好身體狀況、把基本配備都備好，就可以安全上路。

基本配備

1、 一台適合自己尺寸大小的自行車 這是最重要的，連一台自行車都沒有，怎麼能有辦法跟人一同出遊呢?正所謂【 工欲善其事，必先利其器 】啊

2、 單車安全帽 : 可遮風、遮陽、遮雨及保護頭部安全，降低頭部意外撞擊時的傷害，要注意是否符合頭部大小。

3、 自行車衣 : 選擇利於排汗、保暖、降低風阻，建議選舒適又不至於太過緊身的尺寸。

4、 自行車褲 :選擇方向與衣服相同，主要功能是跨下無接縫，緊身、下檔及臀部坐處有加厚皮質或舖棉墊子，可以吸震、分散壓力及防止摩擦，增加騎乘時的舒適度。

5、 自行車手套 : 可以增加握把的觸感（防止流汗手滑）、吸震、減少意外摔倒的傷害。

6、 打氣筒、補胎工具 :誰都不能預測路上會有甚麼東西出現，萬一很不幸的輪胎破了沒氣了，這兩樣工具就等於是救命丹。

7、 車燈、後警示燈 : 天色昏暗、夜路或隧道使用，可以兼當手電筒，多以使用乾電池為多。後警示燈為紅色車燈，讓後方來車知道前方自行車者，可以使用閃爍、或固定恆亮。

8、 水、簡單醫藥袋 :飲水是必需品，以免中暑。運動中會流失大量水分，因此水就顯得非常重要。簡單醫藥帶可以預防一些小傷口、蚊蟲咬傷之類的症狀，做到對傷口簡易消毒，包紮傷口不讓其在受感染。

9、 碼錶 ：長途旅行必備，用以計算里程及使用時間、行車速度等。

這幾項只是其中之一，可以依照個人情況增減，一切都是以自身安全最為重要，要做到【 平安出門，快樂回家 】。 目前有蠻多縣市都有推廣單車道，讓喜愛騎單車的人可以在規畫好的路線騎乘；也可以找3、5好友一同騎單車環島也是個不錯的挑戰。

延伸連結：
東豐綠色鐵馬道
東北角自行車道
高雄自行車道
苗栗「綠光海風」自行車道